怎么提高性能力？
男淫，做俯卧撑，每天一百个起，悬头仰卧起坐，每天一百个起，提肛，每天一百个起，深蹲，每天一百个起，每天选做其中两项，坚持一个月，谁做谁知道，到时候来赞！
怎么提高性能力？
我是女生，所以我来说说女孩子怎么提高性能力吧（轻***版）
对于女性，性能力是需要释放的，因为太过保守，所以一般女孩子的性能力都没有得到完全释放，都处于压抑的状态。
1.看成人文学。作为女孩子，不建议过多性伴侣，因为一旦意外怀孕，对身体的伤害是很大的。但是偶尔可以看看成人文学，提高一下性商。中国传统教育下长大的女孩子都比较保守，很多女孩子比较反感哪些赤裸的画面，但成人文学一般有起因发展高潮结局，又有丰富的语言描述，比较适合女孩子的胃口。
2.尝试刺激性突破性的事情：比如坐过山车、比如放声高歌或者吼。这也是释放女性性能力的一个途径。女孩子只要放得开，那性能力绝对提高的不止一点半点。
3.请适量饮酒。醉意微醺的状态最容易释放压抑的性能力。
4.爱。无爱不性。
怎样锻炼自己的性能力？
多运动，健康饮食
怎样锻炼自己的性能力？
这个问题很好，我来仔细回答一下
男性能力分为以下方面
1欲望2大小3持久4硬度5技巧6心理
1欲望
提高睡眠质量:11点前睡觉
多吃高蛋白食物:牛奶鸡蛋
多吃含锌的食物:肉类，海鲜
多晒太阳，提高雄性激素
2大小
其实可以通过物理增大。药物都是扯淡的。
阴茎就是首先阴茎就是海绵体。海绵体百分之八十都是平滑肌
没错
阴茎就是一块肌肉
只要是肌肉就可以通过过度充血来增大
只要是肌肉就可以通过拉伸来增长
所以阴茎也可以通过物理方法变长变大的。
比较安全科学的方法是循序渐进的按摩增大，这个在欧美国家已经流传很久了，效果显而易见，没有任何副作用，跟健身一样简单。
但是一般半年可以长3到5厘米，一般是极限。这个幅度已经很可观了。
3持久和硬度
规律手淫和xj频率。不规律的手淫和xj会加大早泄的概率，一周1到2次射j是比较合理的。
专业的按摩训练。
提升控制力。比如你阴茎的肌肉耐力是10个单位，你初次勃起的时候就花费了6个单位的肌肉耐力，后面只有4个单位的肌肉耐力让你持续勃起，你当然坚持不了多久，就会产生疲倦射精。甚至软掉。
4技巧
这个多研究一下女性生理结构，根据自身条件调节战术。
5心理调节。
男性的心理对于性表现力影响太大了，几乎占了一半！对于心理，我们能做的就是提高对于性的科学理解，调整心态，保持规律的x生活，一点点提高心理素质
最后，我想说，阳痿早泄都不是病，只是某种需要调节和训练的能力不足而已。压根不需要吃药。好比你投篮不准，吃药也没用。
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